Sind Sardinen wirklich das Geheimnis für schöne Haut?
Wir haben Dermatolog:innen gefragt, ob Anok Yais Sardinen‑Beauty-Hack hinter ihrem Glow steckt.
Backstage bei der Victoria’s Secret Fashion Show im vergangenen Oktober,Anok Yaiverriet Hypebae, dass Sardinen essen ihr Geheimnis für strahlende Haut ist. Seitdem ist der Sardinen-Hype explodiert – nicht nur alsIt-Piece für Cool Girlsund angesagter Food-Trend, sondern auch alsSkincareMust-have unter Beauty-Fans. Aber ist das alles nur Internet-Spekulation – oder bringt der salzige Snack der Haut wirklich etwas?
Auch wenn Anok Yai und andere Sardinen-Devotees darauf schwören, dass der Fisch die Hautgesundheit sichtbar verbessert, sind Dermatolog:innen uneins. Für den Skin-Guru der StarsDr. Jodi Logerfo, macht der Mangel an medizinischer Forschung das Ganze zunehmend fragwürdig. „Leider gibt es keine direkten Belege dafür, dass Sardinen essen der Hautgesundheit eindeutig zugutekommt oder spezifische Hautprobleme verbessert“, sagt Dr. Logerfo zu Hypebae. „Der wirkliche Benefit von Sardinen ist, dass sie nachweislich eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind.“
@hypebae Sardinen-Verkäufe nach der @Victoria’s Secret 📈 #AnokYaihält ihren Glow mit ein bisschen Dosenfisch am Strahlen 🐟 Video: Hypebae #vsfashionshow #vsangel #victoriassecret #beautytok ♬ original sound – HYPEBAE
Auf der anderen Seite,Dr. Geeta Yadav, Fachärztin für Dermatologie und Gründerin von FACET Dermatology, sieht das Gegenteil als erwiesen an – auch wenn sie einräumt, dass es keine klinischen Studien gibt, sind die Vorteile für sie dennoch unbestreitbar: “„Omega-3-Fettsäuren helfen deinem Körper, mehr Ceramide zu bilden – jene Fette, die die Hautbarriere zusammenhalten – und sie reduzieren Entzündungen. Vitamin D unterstützt das Wachstum und die Reparatur von Hautzellen, und Eiweiß ist essenziell für die Kollagenbildung. Die ehrliche Antwort lautet also: Die Schlüsselinhaltsstoffe in Sardinen haben nachweislich relevante Benefits für die Haut.“
Gleichzeitig sagt Dr. Yadav, dass Sardinen nicht als alleinige Lösung für Hautprobleme gesehen werden sollten – zumal Ergebnisse oftMonate dauern. „Sardinen sind eine unterstützende Strategie, kein Therapieplan. Das Internet liebt simple Single-Ingredient-Storys, aber die Wissenschaft sieht Sardinen als Teil eines größeren Ganzen“, sagt sie. Ähnlich äußert sich die FachdermatologinDr. Marisa Garshick, die betont, dass gesunde Haut im Wesentlichen das Ergebnis einer ganzheitlichen Routine ist.
Aus diesem Grund erklärt Dr. Garshickgegenüber Hypebae,dass eine konsequente Skincare-Routine deutlich effektiver ist, als sich darauf zu verlassen, dass Sardinen die ganze Arbeit übernehmen. “„Am besten betrachtet man sie als einen Baustein einer ausgewogenen Ernährung und nicht als Wundermittel. Ernährung und das, was wir zu uns nehmen, können zwar Teil einer gesunden Hautpflege sein, aber es bleibt wichtig, auch eine topische Routine zu integrieren, die die Haut direkt adressiert“, sagt die Dermatologin. Auch wenn Sardinen also kein Wundermittel sind, sagen Expert:innen, dass sie deiner bestehenden Routine genau den Extra-Boost für die Haut geben können, der noch gefehlt hat – man nehme sich nur Anok Yai zum Vorbild.
