Les sardines sont‑elles vraiment bonnes pour la peau ?
Dans les coulisses du Victoria’s Secret Fashion Show, en octobre dernier, Anok Yai confiait à Hypebae que manger des sardines était son secret pour une peau ultra‑glowy. Depuis, la folie des sardines a explosé — non seulement comme un accessoire de cool girl dans le vent et comme tendance food ultra‑virale, mais aussi comme indispensable skincare dans la salle de bain des beauty addicts. Mais s’agit‑il seulement d’un buzz sur internet ou ce snack salé offre‑t‑il vraiment des bénéfices pour la peau ?
Même si Anok Yai et les autres adeptes de la sardine jurent que ce poisson booste réellement la qualité de la peau, les dermatologues, eux, restent partagés. Pour la skin guru des célébrités la Dre Jodi Logerfo, le manque d’études médicales la rend de plus en plus sceptique. « Malheureusement, il n’existe aucune preuve directe que la consommation de sardines ait des bienfaits évidents sur la santé de la peau, ni qu’elle améliore spécifiquement un problème cutané », explique la Dre Logerfo à Hypebae. « Le véritable atout des sardines, c’est qu’elles sont reconnues comme une excellente source d’acides gras oméga‑3. »
@hypebae Ventes de sardines après le @Victoria’s Secret 📈 #AnokYai garde son glow au top avec un peu de poisson en boîte 🐟 Vidéo : Hypebae #vsfashionshow #vsangel #victoriassecret #beautytok ♬ original sound – HYPEBAE
À l’inverse, la Dre Geeta Yadav, dermatologue certifiée et fondatrice de FACET Dermatology, constate l’inverse — tout en reconnaissant qu’il n’existe pas encore d’essais cliniques, elle estime malgré tout que les bénéfices sont indéniables : «Les acides gras oméga‑3 aident votre corps à produire davantage de céramides, ces lipides qui maintiennent la barrière cutanée et atténuent l’inflammation. La vitamine D soutient la croissance et la réparation des cellules de la peau, et les protéines sont essentielles à la production de collagène. Donc, pour être honnête : les ingrédients clés des sardines offrent de vrais bénéfices pour la peau, étayés par les données scientifiques. »
En parallèle, la Dre Yadav précise que les sardines ne doivent pas être considérées comme une solution unique aux problèmes de peau — d’autant plus que les résultats mettent souvent des mois à se voir. « Les sardines sont une stratégie de soutien, pas un plan de traitement. Internet adore les récits de miracle à ingrédient unique, mais la science place plutôt les sardines comme un élément d’un ensemble plus large », dit‑elle. De la même façon, la dermatologue certifiée la Dre Marisa Garshick, rappelle que la santé de la peau est, de manière générale, le résultat d’une routine bien construite.
Pour cette raison, la Dre Garshick explique à Hypebae que maintenir une routine skincare rigoureuse est bien plus efficace que compter sur les sardines pour tout faire. «Le mieux est de les envisager comme un élément d’une alimentation équilibrée, plutôt que comme une solution miracle. Même si l’alimentation et ce que l’on consomme peuvent s’intégrer dans une routine peau saine, il reste essentiel d’y associer une routine de soins topiques capables de cibler directement la peau », précise la dermatologue. Ainsi, sans être un produit miracle, les sardines pourraient bien, selon les experts, donner à votre peau le petit coup de boost dont elle avait besoin — la preuve avec Anok Yai.
